こんにちは、
数日後、私はポルトガルのフィッシャーマンズ・トレイル（海沿い約226km）に行く予定です。

もともとは「もっと長いトレッキングをしてみよう」という単なるアイデアでした。
結局のところ、それは自分自身の体に対する非常に興味深い実験であることが判明しました。

トレーニング (過去 3 か月):

• 1,605,589 歩
• 1,423kmを走行しました
• 通常、1 日あたり 25 ～ 35 km の日もあります
• ペース 7:50 ～ 8:10 分/km 程度

コメントでよく議論される情報をさらに追加します。一般に、フィッシャーマンズ トレイルでは特別な準備は必要ありません。標高差も少なく、比較的歩きやすい道です。唯一の問題は砂で、スムーズな動きがかなり難しくなります。しかし、昨年6月に右足首とかかとを複雑骨折したため、トレーニングを始めた。 2ヶ月間全く動けなくなりました。ギプスを外した右脚のふくらはぎの筋肉はほぼゼロです。 12月の頃は足がかなり痛かったのですが、1月から毎日同じ量を定期的に歩き始めたので、すぐに慣れました。さて、ふくらはぎの筋肉を再構築するという当初の目的から、非常に根本的な変化が生じました。それを皆さんと共有したいと思いました。

何が変わったのか:

• 体重 -12kg
• 日中の安定したエネルギー
• より良い睡眠
• 状態が大幅に良くなりました（運動中の心拍数が低下しました）

私が気に入っている点:

歩くことは極めて単純なことですが、それは恐ろしい影響を与えます。
複雑な計画やハッキングは必要ありません。ただ行くだけです。

また、その時間は何よりも「頭を正す」ことができるような気がします。

ターゲット：

約9日間かけて北から南（シネス→ラゴス）に旅行します。
私は主にそれを楽しみ、出会った人々を記録し (#peopleimeet)、自分の限界を少し押し上げたいと思っています。

私はインフルエンサーではなく、何かに挑戦しようと決意した普通の人です。
めちゃくちゃなことも含めて、ありのままを共有するつもりです。

誰かがこのトレイルの経験やヒントを持っている場合は、ここにあります 👇

詳細に興味がある人は、IG: t4sek で継続的に共有します。