私は長い間あなたの一人でした。思春期の長さの塊で成長した長い男は、ほとんど筋肉を構築しず、ディスクに亀裂を得て、合計10年間の問題をもたらしました。
Redditの誰かがそれを推奨したことを通してYouTubeでこのビデオを見つけました： https://m.youtube.com/watch?v=4botvaradji
それは私が見つけた最高のものであり、私がそれについてアドバイスした友人はすべてそれから多くの利益をもたらしました。 1日あたり必要なのは12分です。それをファック、1日おきに12分も大きな違いをもたらします。最初は疲れさせて、一時停止して少し休んで続けることができます。
私がこのビデオで経験した大きな問題は、しばらくしてこれを毎日定期的に行うために、背中がとても気持ちがいいので、そうし続けることを忘れていることです。
要約すると、このビデオを見たことがない人と共有したかっただけです。多くの人々は、しばらくの間存在していたので、おそらくすでにそれをコントロールしていることを知っていますが、戻って問題がある場合はそれをテストしてください。私にとっては金の価値がありました。