「筋肉をつけたいけど、ぶっちゃけ何回やればいいの？」😟
そんな疑問にお答えします！✨
効率よく筋肉を育てる（筋肥大）ための黄金ルールは
「8〜12回で限界がくる重さ」を設定すること！
さらに、1週間で合計10〜15セットを目標に組んでみてください！
「なんとなく10回」ではなく、ラスト1〜2回がキツい！と感じる負荷設定が、理想のカラダへの近道です💪
「自分に合った重さがわからない…」という方は、ぜひスタッフまでお気軽にお声がけください！😌
＼一人でも同一住所のご家族とペアでも月会費3300円のジム／
アッティーボジム福島店
📍福島県福島市鎌田舟戸前14-1ドン・キホーテ福島店3F
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