今日は、自重トレーニングの「スクワット」を紹介します！！
🌟スクワットとは🌟
自分の体重を使う
基本の下半身エクササイズです💪
太もも・お尻を中心に、体幹までしっかり鍛えることができます✨
”キング・オブ・トレーニング”とも呼ばれる王道種目です👑
＼動き方とポイント／
①足幅をセット
➡肩幅に開き、つま先はやや外向きに
②背筋を伸ばす
➡胸を張り、目線は正面
③お尻から引く
➡椅子に座るイメージで股関節から動かす
💡膝とつま先の向きをそろえる
➡膝が内に入らなように注意
💡かかとで押す
➡立ち上がるときにかかとに体重を乗せる
💡呼吸を合わせる
➡下すときに吸う、立ち上がる吐く
回数よりも「質」を大切に✨
フォームを意識することで効果が変わります
まずは丁寧に10回から挑戦してみて🔥
＼一人でも同一住所のご家族とペアでも月会費3300円のジム／
アッティーボジム福島店
📍福島県福島市鎌田舟戸前14-1ドン・キホーテ福島店3F
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